Hallottál már a személyre szabott étrendről? Tudod, hogy ez pontosan mit jelent? Amennyiben nem szeretnél magadon kísérletezni sablon- és divatdiétákkal, többszöri életmódváltó próbálkozás után sem sikerült elérned a célod, akkor az egyéni program mindenképpen neked való!

Megoldást kínálok számodra, ha speciális gondoddal fordulsz hozzám, vagy „csak” a súlyoddal nem vagy elégedett; ha igazából csak finomítanál a jelenleg rendszertelen, nem túl egészséges és teljes értékű étkezéseiden. Netalántán babaprojekt előtt állsz?
Bármi is legyen az ok, amiért eljutottál idáig, szeretnék a szakmai tudásommal és segítségemmel a sikered részese lenni.

• szeretnél helyesen, kiegyensúlyozottan, egészségesen étkezni;
• biztonságos, hosszútávú fogyás/ hízás esetén;
• pajzsmirigy alulműködés vagy túlműködés;
• PCOS;
• inzulinrezisztencia;
• egyéb hormonális problémák;
• bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör);
• narancsbőr;
• hajhullás;
• babaprojekt előtt;
• emésztési problémák (pl. gyakori puffadás, gázosodás, székrekedés, hasmenés);
• ételallergia, intolerancia (laktóz, glutén, tej, tojás stb.);
• vegetáriánus, vegán táplálkozás;
• antiinflammatorikus (gyulladáscsökkentő) étrend.

Először is szóljon pár kép helyettem:

Extrém túlsúly, menstruációs problémák… jelenleg kisbabáját várja <3

Tejallergia – felborult hormonháztartás; eredmény 1. hét után

Súlyfelesleg, narancsbőr, puffadás, autoimmun pajzsmirigy alulműködés (Hashimoto)

A bal oldali oszlopban felsorolt problémák mind 🙂 -> sikeres babaprojekt

Figyelembe veszek olyan egyéni tulajdonságokat, mely alapján nincs két ugyanolyan étrend,

ahogyan két pontosan ugyanolyan ember sem.

Azért, mert mindenkinek mások az alábbi kérdésekre adott válaszai:

A személyre szabott étrend amennyire szigorú, annyi szabadságot is ad. Hogy hogyan? 

Nem naponkénti felosztásban kapod meg a fogyasztandó ételek listáját, mint pl. hétfői menü, keddi, szerdai; hanem úgynevezett mozaik elv alapján. Azaz étkezésekre lebontva kb. 10-10 alternatívát. Ez azt jelenti, ha számodra napi 5 étkezés az ideális, akkor az 50 variációt jelent. Külön kapsz reggeliket, tízóraikat, ebédeket, uzsonnákat, vacsorákat.

Ez a módszer megadja a szabadságot számodra: például nem kell minden nap bevásárolnod menni. Vagy ha egyik nap inkább az egyiket kívánod, akkor azt fogyasztod. Ja, hogy reggel mindig rohansz? Akár eheted minden nap ugyanazt reggelire, vagy akár az alternatívák közül bármelyiket váltogatva. És akkor mi legyen az ebéd? Bármelyik az ebédre felsoroltakból. Tehát minden egyes étel kombinálható a listán szereplő bármelyikkel.

Egyrészről így megtanulod, mi jók számodra, kapsz egy halom variációt, másrészt akár nagyobb előre tervezés nélkül is megoldhatod az étkezéseidet.

A cél, hogy az étkezések ne okozzanak flusztrációt, hanem hosszútávú sikerélményben részesülj.

Nézzük, milyen lépésekből áll egy személyre szabott étrend elkészítése:

Jelentkezés: ezen oldal alján (vagy a Jelentkezés oldalon) található jelentkezési űrlap kitöltését követő legkésőbb 24 órán belül felveszem veled a kapcsolatot és megkapod e-mailen a számládat. A befizetési határidőn belül teljesített átutalásoknál azonnal megkezdjük a közös munkát.

Online konzultáció: online megkapod a kitöltendő dokumentumokat, teszteket, illetve egy 7 napos, átfogó táplálkozási napló sablont is. Ezt 7 egymást követő napon kell megadott szempontok szerint vezetned, hogy valóban átfogóan lássam jelen táplálkozási metódusodról. A leleteidet is ekkor kell megküldened nekem. Továbbá egyeztetünk a problémáidról, céljaidról, mesélsz a nehézségeidről, táplálkozási szokásaidról, és még sok másról. Ezek mind azért fontosak, hogy komplex képet kaphassak az életedről, bioritmusodról, étrendedről. Továbbá kérni fogok tőled 4 darab fotót, hogy lássuk a kiindulási állapotodat.

Életmód- és táplálkozási könyv: a konzultáció(k) és a dokumentumok visszaküldése után elkészítem a saját, rád szabott kb. 80 oldalas étrendi- és életmód könyvedet. Ezt Magyarország területén belül nyomtatott, spirálozott formában kapod meg. Ebbe a könyvbe jegyzetelhetsz, kiemelhetsz számodra fontos részeket, magaddal viheted a boltba. Külföldre automatikusan elektronikus formában kerül kiküldésre – amit akár te is kinyomtathatsz; vagy postai díj ellenében kikézbesítem számodra abba az országba, ahol élsz.

Kontroll, utógondozás: 4 héten keresztül heti 1X lehetőséged van e-mailes kontroll konzultációra, ahol felteheted az újonnan felmerült kérdéseidet, beszámolhatsz róla, mi okoz örömöt, nehézséget, hogyan tudlak motiválni. Továbbá kiértékeljük a változást is, amit az étrenddel elérsz. Természetesen a 4 hét után is örömmel veszem, ha néha jelentkezel, vagy kérdezel, amennyiben segítség kell.