Személyre szabott étrend tervezés

Hallottál már a személyre szabott étrendről? Tudod, hogy ez pontosan mit jelent? Amennyiben nem szeretnél magadon kísérletezni sablon- és divatdiétákkal, többszöri életmódváltó próbálkozás után sem sikerült elérned a célod, akkor az egyéni program mindenképpen neked való!

Megoldást kínálok számodra, ha speciális gondoddal fordulsz hozzám, vagy „csak” a súlyoddal nem vagy elégedett; ha igazából csak finomítanál a jelenleg rendszertelen, nem túl egészséges és teljes értékű étkezéseiden. Netalántán babaprojekt előtt állsz?
Bármi is legyen az ok, amiért eljutottál idáig, szeretnék a szakmai tudásommal és segítségemmel a sikered részese lenni.

Mely problémák esetében érdemes az étrendtervezést kérned?

  • szeretnél helyesen, kiegyensúlyozottan, egészségesen étkezni;
  • biztonságos, hosszútávú fogyás/ hízás esetén;
  • pajzsmirigy alulműködés vagy túlműködés;
  • PCOS;
  • inzulinrezisztencia;
  • egyéb hormonális problémák;
  • bőrproblémák (ekcéma, pikkelysömör);
  • narancsbőr;
  • hajhullás;
  • babaprojekt előtt;
  • emésztési problémák (pl. gyakori puffadás, gázosodás, székrekedés, hasmenés);
  • ételallergia, intolerancia (laktóz, glutén, tej, tojás stb.);
  • vegetáriánus, vegán táplálkozás;
  • antiinflammatorikus (gyulladáscsökkentő) étrend.
Jelentkezem

Milyen szempontok miatt lesz személyre szabott étrend?

Először is szóljon pár kép helyettem:

Extrém túlsúly, menstruációs problémák… jelenleg kisbabáját várja <3

Tejallergia – felborult hormonháztartás; eredmény 1. hét után

Súlyfelesleg, narancsbőr, puffadás, autoimmun pajzsmirigy alulműködés (Hashimoto)

A bal oldali oszlopban felsorolt problémák mind 🙂 -> sikeres babaprojekt

Figyelembe veszek olyan egyéni tulajdonságokat, mely alapján nincs két ugyanolyan étrend,

ahogyan két pontosan ugyanolyan ember sem.

Azért, mert mindenkinek mások az alábbi kérdésekre adott válaszai:

  • Életkor

  • Nem

  • Testalkat

  • Elsődleges cél (fogyás, babaprojekt, IR stb.)

  • Előzmények (előző betegség, műtét)

  • Jelenleg is fennálló betegség(ek)

  • Tünetek (pattanások, hajhullás, puffadás stb.)

  • Családi állapot, élethelyzet

  • Munkarend (általános, váltott, éjjeli stb.)

  • Kedvelt/nem fogyasztott élelmiszerek

  • Étel intoleranciák

  • Napi aktivitás

Egymással kombinálható ételek

A személyre szabott étrend amennyire szigorú, annyi szabadságot is ad. Hogy hogyan? 

Nem naponkénti felosztásban kapod meg a fogyasztandó ételek listáját, mint pl. hétfői menü, keddi, szerdai; hanem úgynevezett mozaik elv alapján. Azaz étkezésekre lebontva kb. 10-10 alternatívát. Ez azt jelenti, ha számodra napi 5 étkezés az ideális, akkor az 50 variációt jelent. Külön kapsz reggeliket, tízóraikat, ebédeket, uzsonnákat, vacsorákat.

Ez a módszer megadja a szabadságot számodra: például nem kell minden nap bevásárolnod menni. Vagy ha egyik nap inkább az egyiket kívánod, akkor azt fogyasztod. Ja, hogy reggel mindig rohansz? Akár eheted minden nap ugyanazt reggelire, vagy akár az alternatívák közül bármelyiket váltogatva. És akkor mi legyen az ebéd? Bármelyik az ebédre felsoroltakból. Tehát minden egyes étel kombinálható a listán szereplő bármelyikkel.

Egyrészről így megtanulod, mi jók számodra, kapsz egy halom variációt, másrészt akár nagyobb előre tervezés nélkül is megoldhatod az étkezéseidet.

A cél, hogy az étkezések ne okozzanak flusztrációt, hanem hosszútávú sikerélményben részesülj.

A tanácsadás menete

Nézzük, milyen lépésekből áll egy személyre szabott étrend elkészítése:

Jelentkezés: ezen oldal alján (vagy a Jelentkezés oldalon) található jelentkezési űrlap kitöltését követő legkésőbb 24 órán belül felveszem veled a kapcsolatot és megkapod e-mailen a számládat. A befizetési határidőn belül teljesített átutalásoknál azonnal megkezdjük a közös munkát.

Online konzultáció: online megkapod a kitöltendő dokumentumokat, teszteket, illetve egy 7 napos, átfogó táplálkozási napló sablont is. Ezt 7 egymást követő napon kell megadott szempontok szerint vezetned, hogy valóban átfogóan lássam jelen táplálkozási metódusodról. A leleteidet is ekkor kell megküldened nekem. Továbbá egyeztetünk a problémáidról, céljaidról, mesélsz a nehézségeidről, táplálkozási szokásaidról, és még sok másról. Ezek mind azért fontosak, hogy komplex képet kaphassak az életedről, bioritmusodról, étrendedről. Továbbá kérni fogok tőled 4 darab fotót, hogy lássuk a kiindulási állapotodat.

Életmód- és táplálkozási könyv: a konzultáció(k) és a dokumentumok visszaküldése után elkészítem a saját, rád szabott kb. 80 oldalas étrendi- és életmód könyvedet. Ezt Magyarország területén belül nyomtatott, spirálozott formában kapod meg. Ebbe a könyvbe jegyzetelhetsz, kiemelhetsz számodra fontos részeket, magaddal viheted a boltba. Külföldre automatikusan elektronikus formában kerül kiküldésre – amit akár te is kinyomtathatsz; vagy postai díj ellenében kikézbesítem számodra abba az országba, ahol élsz.

Kontroll, utógondozás: 4 héten keresztül heti 1X lehetőséged van e-mailes kontroll konzultációra, ahol felteheted az újonnan felmerült kérdéseidet, beszámolhatsz róla, mi okoz örömöt, nehézséget, hogyan tudlak motiválni. Továbbá kiértékeljük a változást is, amit az étrenddel elérsz. Természetesen a 4 hét után is örömmel veszem, ha néha jelentkezel, vagy kérdezel, amennyiben segítség kell.

Miért más az én szolgáltatásom?

Talán az első, és legfontosabb, hogy felsőoktatási kereteken belül, megfelelő tudásszámonkérés (diplomamunka, államvizsga) mellett tanultam élelmiszertudományt, nem pedig 2X2 alkalmas gyorstalpalón. Emellett sütőtanfolyamaimon és receptkönyveimben is az élvezhető egészséges életre tanítom vendégeimet

A tanácsadásaimnál nincsenek jelentkezési időpontok, hiszen mindenkivel a saját tempójában foglalkozom (bármikor közbeszólhat egy nyaralás, betegség stb.)

Ahhoz, hogy megfelelő szakmai útmutatást adhassak, meg kell ismerjelek: ehhez általad, online kitöltött kérdőívek, anamnézis felvételi lap és 1 hetes táplálkozásai napló lesz segítségemül

A tanácsadás szerves része, hogy (többek közt) az alapokra is megtanítalak, nem csak egy étrendet kapsz tőlem. Ez pszichésen segítséget ad ahhoz, hogy az életmódod megváltoztatása sikeres legyen

Az étkezéseid időpontját a napi rutinodhoz/ életviteledhez alakítom ki: amennyiben több műszakos rendben dolgozol, otthon vagy pici baba mellett, éjszakai életet élsz, hajnalban kezded a munkád, ezeket is figyelembe veszem.

Úgynevezett ’mozaik étrend’-szerűen állítom össze az étkezéseidet, hogy kedvedre válogathass pl. bevásárlásaid, elkészítési idő, kedved alapján. Továbbá ez segít majd minél több ételt beépíteni a napjaidba

Az ételek és receptek maximálisan a TE ízlésvilágodnak megfelelően lesznek kitalálva

Csak és kizárólag olyan termékajánlásokat teszek neked is, amikkel maximális szakmai szempontok alapján én is meg vagyok elégedve

És talán még egy nagyon fontos dolog: mit sem ér a tudásom, a szakmai tapasztalatom, amennyiben nem tudok a te fejeddel és szíveddel gondolkodni. Személyiségemből (INFJ) adódóan maximálisan rá tudok hangolódni pácienseimre, problémáikat át tudom érezni, így az ő céljaik, küzdelmeik kicsit a sajátom is. A precizitáson felül az egyszerűségre, gyors, praktikus megoldásokra törekszem.

Nézd csak! Ráadásul ilyen bekötött könyv formájában fogod megkapni, hogy bármikor lapozgathasd, sőt, akár bele is jegyzetelhetsz, ki is emelheted a számodra nagyobb odafigyelést jelentő dolgokat:

Miért más az én szolgáltatásom?

  • talán az első, és legfontosabb, hogy felsőoktatási kereteken belül, megfelelő tudásszámonkérés (diplomamunka, államvizsga) mellett tanultam élelmiszertudományt, nem pedig 2X2 alkalmas gyorstalpalón
  • a tanácsadásaimnál nincsenek jelentkezési időpontok, hiszen mindenkivel a saját tempójában foglalkozom (bármikor közbeszólhat egy nyaralás, betegség stb.)
  • ahhoz, hogy megfelelő szakmai útmutatást adhassak, meg kell ismerjelek: ehhez általad, online kitöltött kérdőívek, anamnézis felvételi lap és 1 hetes táplálkozásai napló lesz segítségemül
  • a tanácsadás szerves része, hogy (többek közt) az alapokra is megtanítalak, nem csak egy étrendet kapsz tőlem. Ez pszichésen segítséget ad ahhoz, hogy az életmódod megváltoztatása sikeres legyen
  • az étkezéseid időpontját a napi rutinodhoz/ életviteledhez alakítom ki: amennyiben több műszakos rendben dolgozol, otthon vagy pici baba mellett, éjszakai életet élsz, hajnalban kezded a munkád, ezeket is figyelembe veszem.
  • Úgynevezett ’mozaik étrend’-szerűen állítom össze az étkezéseidet, hogy kedvedre válogathass pl. bevásárlásaid, elkészítési idő, kedved alapján. Továbbá ez segít majd minél több ételt beépíteni a napjaidba
  • az ételek és receptek maximálisan a TE ízlésvilágodnak megfelelően lesznek kitalálva
  • csak és kizárólag olyan termékajánlásokat teszek neked is, amikkel maximális szakmai szempontok alapján én is meg vagyok elégedve
  • és talán még egy nagyon fontos dolog: mit sem ér a tudásom, a szakmai tapasztalatom, amennyiben nem tudok a te fejeddel és szíveddel gondolkodni. Személyiségemből (INFJ) adódóan maximálisan rá tudok hangolódni pácienseimre, problémáikat át tudom érezni, így az ő céljaik, küzdelmeik kicsit a sajátom is. A precizitáson felül az egyszerűségre, gyors, praktikus megoldásokra törekszem.

Személyre szabott étrend tervezés

78.000,-

mely az alábbiakat tartalmazza:
  • tápanyagigényed, alapanyagcseréd, esszenciális makróid stb. kiszámítása

  • személyre szabott mozaik étrend (min. 8-10 variáció/étkezés), állapotodnak és céljaidnak megfelelően

  • vitamin- és nyomelem ajánlás konkrét példákkal

  • részletes receptek színes fotókkal és tápértékekkel, étkezésenkénti csoportosításban

  • tiltólista

  • bevásárlólista

  • alapanyag alternatívák, termékajánlások

  • konyhatechnológiai alternatívák

  • segédletek, ha házon kívül étkeznél

  • kitölthető követési napló

  • hasznos fotók, ábrák, grafikonok

  • előtte-utána e-mail konzultációk

  • 80 oldalas, nyomtatott, névre szóló, bekötött személyre szabott életmód- és étrendkönyved postai kiküldése Mo. területére*

*külföldre kézbesítés díja a megrendelőt terheli / online kiküldés

Töltsd ki az űrlapot a jelentkezés leadásához




    FIZETÉSI MÓD*:
    Elfogadom az Adatvédelmi és adatkezelési szabályzatot és az ÁSZF-ben foglaltakat.

    Étrendtervezés

    78.000,-

    mely az alábbiakat tartalmazza:
    • tápanyagigényed, alapanyagcseréd, esszenciális makróid stb. kiszámítása

    • személyre szabott mozaik étrend (min. 8-10 variáció/étkezés), állapotodnak és céljaidnak megfelelően

    • vitamin- és nyomelem ajánlás konkrét példákkal

    • részletes receptek színes fotókkal és tápértékekkel, étkezésenkénti csoportosításban

    • tiltólista

    • bevásárlólista

    • alapanyag alternatívák, termékajánlások

    • konyhatechnológiai alternatívák

    • segédletek, ha házon kívül étkeznél

    • kitölthető követési napló

    • hasznos fotók, ábrák, grafikonok

    • előtte-utána e-mail konzultációk

    • 80 oldalas, nyomtatott, névre szóló, bekötött személyre szabott életmód- és étrendkönyved postai kiküldése Mo. területére*

    *külföldre kézbesítés díja a megrendelőt terheli / online kiküldés

    Töltsd ki az űrlapot a jelentkezés leadásához

























      FIZETÉSI MÓD*:


      Elfogadom az Adatvédelmi és adatkezelési szabályzatot és az ÁSZF-ben foglaltakat.

      Vélemények