Leírás
E-book
Hangulatingadozások, falási rohamok, édesség sóvárgás, hajhullás, hasi hízás, fokozott szőrnövekedés, pattanások, menstruációs, teherbeesési problémák, esetleg „ ok nélküli” remegés? Számodra is ismerős közülük valamelyik?
Nem csoda, hiszen minden második ember inzulinrezisztens – Csak maximum még nem tud róla!
Bárcsak lett volna egy ilyen könyv nekem is! A-tól Z-ig, minden egy helyen.
Hogy mik ezek a tünetek? Mi bajunk lehet? Hogyan kezdjünk neki? Mit kell tudni róla? Mire számítsunk? Hogyan változik meg az életünk? Milyen lehetőségeink vannak? És ez a valóságban hogy fog kinézni? Mi az az inzulinrezisztencia diéta?
Sok mindent meg kell tanulnunk friss életmódváltóként, de ez a hiánypótló, átfogó e-könyv segít neked, hogy ne kelljen hosszú hónapokat, éveket töltened azzal, hogy kezedbe vedd az egészséged.
Elsőkézből, saját tapasztalataim (én is a „minden második ember” közé tartozom), illetve táplálkozástudományi szakértőként inzulinrezisztens pácienseim tapasztalatai és kezelései alapján összeállítva adom át neked a kulcsot ahhoz, hogy az inzulinrezisztencia számodra ne kihívás legyen, csupán egy esély a boldogabb, egészségesebb élet felé!
MIT TARTALMAZ A TUDÁSANYAG?
Közérthetően leírva, hogy orvosi diploma nélkül is megértsd a lényeget, megtanuld a fontosat
pdf formátumban, hogy védjük a környezetünket, és hogy bármikor, bármilyen okos eszközön olvashasd, legyen szó tabletről, okos telefonról, de akár számítógépről, sőt, tv-n olvasva is
Több, mint 200 oldal
Rengeteg színes grafikon, ábra, kimutatás, hogy vizuálisan is átláthasd, memóriádban rögzüljön
Segítő „puska” táblázatok, ha vásárolni készülsz
Szakmai anyagok mellett, személyes tapasztalatok, valós esetek
1 hetes szakmailag összeállított, inzulinrezisztencia diéta étrend, étkezésekre lebontva
Tápanyagtáblázat, élelmiszerekre lebontva, ABC rendben a könnyebb kereshetőségért
Ajándék kitölthető, személyes kontroll táblázat, melybe az eredményeidet vezetheted
Ha mégis szeretnéd kézbe fogni, bármikor kinyomtathatod
TARTALOMJEGYZÉK
Előszó
- Véleményem az inzulinrezisztenciáról
- Mégis mi a bánat az az inzulinrezisztencia?
- Hogyan alakul ki rezisztencia?
- Hogyan diagnosztizálható?
4.1 Tünetei
4.2 Terheléses vércukor vizsgálat
4.3 Postprandialis terhelés – mint alternatíva?
4.4 Terhelések kiértékelés
4.5 HOMA index
4.6 Hipoglikémia
- Gyermekkori inzulinrezisztencia
- Az IR kezelése étrenddel – a 160 grammos inzulinrezisztencia diéta, és amit sokan rohadtul félreértenek
6.1 Táplálkozási alapfogalmak
6.2 A 160 grammos diétás elv
6.3 Glikémiás index
- Az élelmiszerek felszívódása
7.1 Nem számolós szénhidrátok
7.2 Számolós szénhidrátok
7.3 Lassú felszívódású szénhidrátok
7.4 Gyors felszívódású szénhidrátok
- Szénhidrátszámolás, hogy megértsd akkor is, ha nem voltál jó matekos
8.1 Számolással kapcsolatos tudnivalók
8.2 Számolás
- Élvezeti szerek a diétában
9.1 Kávézás
9.2 Alkoholok
- Cukor és cukorhelyettesítők
10.1 Finomított cukor
10.2 Cukoralkoholok
10.3 Természetes édesítőszerek
10.4 Mesterséges édesítők
10.5 Az élelmi rostok
- Sport, mint prioritás – vércukorszint csökkentése az izomrostok által
- Stresszmenedzsment
- Gyógyszeres kezelés, étrendkiegészítők és a bélflóra jelentősége
13.1 Gyógyszer
13.2 Bélflóra támogatása
13.3 Étrendkiegészítők
- Inzulinrezisztenciától a terhességi cukorbetegségig
- Társbetegségek és a kezeletlen IR következményei
15.1 Pajzsmirigy alulműködés
15.2 PCOS
15.3 Menstruációs zavarok és meddőség
15.4 Túlsúly és a metabolikus szindróma
15.5 Társadalmi következmények
- Támogatások IR-eseknek
- Egyéni érzékenységek, valós, speciális esetek
- Shoppingra fel! – Bevásárlólista
- Mintaétrend, mint mankó a jövődhöz
- Tápanyagtáblázat
- Személyes fejlődés napló / Eredménykontroll
