Leírás

Közérthetően leírva, hogy orvosi diploma nélkül is megértsd a lényeget, megtanuld a fontosat
pdf formátumban, hogy védjük a környezetünket, és hogy bármikor, bármilyen okos eszközön olvashasd, legyen szó tabletről, okos telefonról, de akár számítógépről, sőt, tv-n olvasva is
Több, mint 200 oldal
Rengeteg színes grafikon, ábra, kimutatás, hogy vizuálisan is átláthasd, memóriádban rögzüljön
Segítő „puska” táblázatok, ha vásárolni készülsz
Szakmai anyagok mellett, személyes tapasztalatok, valós esetek
1 hetes szakmailag összeállított, inzulinrezisztencia diéta étrend, étkezésekre lebontva
Tápanyagtáblázat, élelmiszerekre lebontva, ABC rendben a könnyebb kereshetőségért
Ajándék kitölthető, személyes kontroll táblázat, melybe az eredményeidet vezetheted
Ha mégis szeretnéd kézbe fogni, bármikor kinyomtathatod

Előszó

1. Véleményem az inzulinrezisztenciáról
2. Mégis mi a bánat az az inzulinrezisztencia?
3. Hogyan alakul ki rezisztencia?
4. Hogyan diagnosztizálható?
   4.1 Tünetei
   4.2 Terheléses vércukor vizsgálat
   4.3 Postprandialis terhelés – mint alternatíva?
   4.4 Terhelések kiértékelés
   4.5 HOMA index
   4.6 Hipoglikémia
5. Gyermekkori inzulinrezisztencia
6. Az IR kezelése étrenddel – a 160 grammos inzulinrezisztencia diéta, és amit sokan rohadtul félreértenek
   6.1 Táplálkozási alapfogalmak
   6.2 A 160 grammos diétás elv
   6.3 Glikémiás index
7. Az élelmiszerek felszívódása
   7.1 Nem számolós szénhidrátok
   7.2 Számolós szénhidrátok
   7.3 Lassú felszívódású szénhidrátok
   7.4 Gyors felszívódású szénhidrátok
8. Szénhidrátszámolás, hogy megértsd akkor is, ha nem voltál jó matekos
   8.1 Számolással kapcsolatos tudnivalók
   8.2 Számolás
9. Élvezeti szerek a diétában
   9.1 Kávézás
   9.2 Alkoholok
10. Cukor és cukorhelyettesítők
    10.1 Finomított cukor
    10.2 Cukoralkoholok
    10.3 Természetes édesítőszerek
    10.4 Mesterséges édesítők
    10.5 Az élelmi rostok
11. Sport, mint prioritás – vércukorszint csökkentése az izomrostok által
12. Stresszmenedzsment
13. Gyógyszeres kezelés, étrendkiegészítők és a bélflóra jelentősége
    13.1 Gyógyszer
    13.2 Bélflóra támogatása
    13.3 Étrendkiegészítők
14. Inzulinrezisztenciától a terhességi cukorbetegségig
15. Társbetegségek és a kezeletlen IR következményei
    15.1 Pajzsmirigy alulműködés
    15.2 PCOS
    15.3 Menstruációs zavarok és meddőség
    15.4 Túlsúly és a metabolikus szindróma
    15.5 Társadalmi következmények
16. Támogatások IR-eseknek
17. Egyéni érzékenységek, valós, speciális esetek
18. Shoppingra fel! – Bevásárlólista
19. Mintaétrend, mint mankó a jövődhöz
20. Tápanyagtáblázat
21. Személyes fejlődés napló / Eredménykontroll