INZULINREZISZTENCIA DIÉTA TANÁCSADÁS
„A második életed akkor kezdődik, amikor megérted, hogy csak egy van” – Raphaelle Giordano
Segítségre, támogatásra, tananyagra van szükséged, hogy inzulinrezisztencia diétával is teljes életet élhess?
Személyre szabott tanácsadás során beállítjuk a nemedhez, korodhoz, életviteledhez, életritmusodhoz, ízlésedhez, igényeidhez, céljaidhoz megfelelő értendet, melyet ilyen 80 oldalas nyomtatott útmutató formájában kapsz meg.
Nagyon gyakori, hogy egy frissen diagnosztizált inzulinrezisztens elveszik a rengeteg új információban, a szakkifejezésekben, a szabályokban, nem ismeri a fogyasztható termékek sokszínűségét. Sőt, igazából azt sem tudja, hogy milyen lehetőségei vannak. Pedig baromi könnyű belerázódni és a saját életünkhöz igazítani, ha van segítségünk!
Tudom mekkora munka egyenként kigyűjtögetni, segítség nélkül ráállni egy új életformára. De te is jól tudod, hogy igazi eredmény csak rendszeres, betartott diéta hatására várható.
Akkor mégis miért ilyen nehéz elérni a céljainkat?
Vége a görcsölésnek! Együtt menni fog!
Képzeld el, hogy minden nap tudod, jó úton haladsz a célod felé. Az inzulinrezisztencia már lehetőség számodra, a 160 grammos diétára pedig egy egészséges opcióként gondolsz, és nem a lemondásokkal teli életet jelenti.
Tanácsadásaim a lehető legkényelmesebben és leghatékonyabban lettek kialakítva: az online konzultációkat követően tőlem nyomtatott formában, szépen bekötve kapod meg az egészségesebb életedhez vezető tanácsokat és útmutatódat.
Az életmód- és táplálkozási útmutató az alábbiakat tartalmazza:
- jelenlegi állapotod, táplálkozásod elemzése, kiértékelése a visszaküldött kérdőívek,tesztek alapján
- táplálkozási naplód kiértékelése
- fontos információk, tudnivalók, hogy átlásd, miért válik hasznodra a tanácsadás
- tápanyagigényed, alapanyagcseréd, esszenciális makróid stb. kiszámítása
- személyre szabott étrend (min. 8-10 variáció/étkezés), állapotodnak és céljaidnak megfelelően
- vitamin- és nyomelem ajánlás konkrét példákkal
- részletes receptek színes fotókkal és tápértékekkel, étkezésenkénti csoportosításban
- tiltólista inzulinrezisztencia diéta alatt
- bevásárlólista
- alapanyag alternatívák, termékajánlások
- konyhatechnológiai alternatívák
- segédletek, ha házon kívül étkeznél
- kitölthető követési napló
- hasznos fotók, ábrák, grafikonok
Az inzulinrezisztenciával saját állapotom kapcsán kezdtem el komolyabban foglalkozni, majd ezt az Egyetemen tovább tanulni.
Az én diagnózisom felállításakor nem volt segítségem, és így nagyon nehéz volt az első diétázós időszak. Minden zavaros volt, csak azt tudtam, miktől vagyok eltiltva innentől. De senki nem mondta meg, hogy az éremnek két oldala van. Hogy lehet ezt optimistán is felfogni. Magamnak kellett kialakítanom azt a rendszert, amit ma már egyszerűen tudok átnyújtani a vendégeimnek. Azért, hogy nekik ne kelljen felesleges köröket futniuk.
Közösségeknek segítettem és segítek mai napig, hogy könnyebb legyen, hogy belerázódjanak egy új rendszerbe. Emellett rengeteg IR-kompatibilis recepttel szolgálok a sorstársaimnak és vendégeimnek egyaránt.
Munkám során a dietetikai rész mellett nagyon fontosnak tartom, hogy ez az életmód élhető legyen, tehát kiemelt figyelmet kap a lelki pillér is, mely által hosszú távon tarthatóvá válnak az új étkezési szokások.
Nem hiszek a divatdiétákban, hiszen minden szervezet egyéni. Ezért fontos a vendégeim komplex életének megismerése, és az új életmód ez alapján történő kialakítása, tehát személyre szabása.
Találkozhattál már velem cukormentes sütőtanfolyamaimon, az online és nyomtatott sajtóban (Youtube, Fanny magazin), illetve a közösségi média felületeken is jelen vagyok.
Ez a személyre szabott életmód- és táplálkozási tanácsadás azért más, mint a többi, mert:
- a tanácsadásom rugalmas, nincsenek előre fixált jelentkezési időpontok, mindenkivel a saját tempójában foglalkozom (bármikor közbeszólhat egy nyaralás, betegség stb.);
- a tanácsadás rólad szól, rád van szabva, nem sablonok alapján dolgozok, a szakmai útmutatásomhoz általad kitöltött online kérdőívek, anamnézis felvételi lap és 1 hetes táplálkozásai napló lesz a segítségemre;
- a tanácsadás szerves része, hogy az alapokra is megtanítalak: a szervezeted működésén, a bevitt élelmiszerek által kiváltott hatásokon, a kíméletes zöldségpároláson keresztül a helyes bevásárlási szokások kialakításáig, és még rengeteg hasznos dologra is. Tehát nem csak egy szimpla étrendet kapsz tőlem! Ez pszichésen is segítséget ad majd neked ahhoz, hogy az életmódod megváltoztatása sikeres legyen;
- az étkezéseid időpontját a napi rutinodhoz, az életviteledhez alakítom ki, tehát figyelembe veszem, ha pl. több műszakos munkarendben dolgozol, ha otthon vagy pici baba mellett, esetleg éjszakai életet élsz, ha általában hajnalban kezded a munkád, de akár ha munkából vagy sportból eredő fizikai terhelés alatt kell teljesítened;
- úgynevezett ’mozaik étrend’-szerűen állítom össze az étkezéseid, hogy kedvedre válogathass a bevásárlásaid, az elkészítési időd, de akár a hangulatod alapján is. Ez mind segíteni tud abban, hogy minél többféle ételt tudj majd beépíteni a napjaidba.
- az ételek és receptek maximálisan a te ízlésvilágodnak megfelelően lesznek kitalálva;
- csak és kizárólag olyan termékajánlásokat teszek neked, amelyekkel is szakmai szempontból én is maximálisan meg vagyok elégedve.
Neked való:
- amennyiben inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálad, vagy erre gyanakszol a tüneteid alapján
- kész vagy tenni, változtatni az egészséged érdekében
- ha tudsz önkontrollt gyakorolni, de szükséged van egy kézre, mely mutatja az utat, és akihez fordulhatsz, ha elbizonytalanodnál
- ha az IR-ed mellett akár fogyni szeretnél, vagy hízni, egyéb problémád is van (pl. PCOS, pajzsmirigy betegség, egyéb hormonrendszert érintő betegség)
- ha az IR-ed mellett nem fogyasztasz bizonyos élelmiszereket, akár vallási, akár intolerancia, vagy bármilyen egyéb ok miatt
- ha szem előtt tudod tartani a kitűzött célodat, és hosszútávon szeretnél gondolkodni
- felismerted, hogy ha most nem szánsz időt, energiát, pénzt az egészségedre, akkor később sokszorosan kell majd megfizetned azt
Nem neked való:
- amennyiben nem állsz készen egészségesebb életet élni
- nem akarsz új dolgokat megtanulni, és azt bevezetni az életedbe
- csak a lelki megnyugtatásod miatt fordulnál hozzám, de nem veszed komolyan, hogy a sikerért neked is tenni kell
- ha már azon gondolkodsz, hogyan lehetne a legtöbbet csalni
- ha nem tudsz egy 1 hetes étkezési naplót végig vezetni (nyugi, sablont tőlem kapsz hozzá)
- ha nem hiszed el, hogy az inzulinrezisztencia a cukorbetegség előszobája és komolyan kell venni
- ha nem gondolod komolyan, hogy az inzulinrezisztencia egy figyelmeztető jel, hogy a szervezetednek segítségre van szüksége
- ha kifogásokat keresel, és struccpolitikát folytatsz
Mit nyerhetsz a tanácsadás által?
- saját szervezeted megismerését
- az inzulinrezisztencia diéta szabályainak ismertetését
- céljaid elérését
- egészséged megőrzését és fenntartását
- életviteledhez kialakított, időpontokkal meghatározott étrendet
- egy olyan étrendet, melyben helyet kap az is, mikor mit ehetsz, és mennyit
- tudásanyagot, hogy ha magad szeretnéd alakítani az étkezéseidet, akkor is biztonsággal elboldogulj
- színes fotókkal illusztrált diétába illeszthető recepteket, kiszámolt tápértékkel
- bevásárlásaid során kellő magabiztosságot, hogy csak olyan termékeket vásárolj meg, amiket valóban el is fogyaszthatsz
- tippeket, hogy mely cégektől rendelhetsz, ha nem akarsz otthon főzni
- alapanyagismeretet, hogy mit mivel helyettesíthetsz a régi megszokott élelmiszerek helyett (konkrét márkákkal, termékekkel)
- vitamin- és tápanyagajánlásokat, amennyiben erre szükséged van
- megértő támogatást általam, hogy bármi problémád legyen, hozzám bizalommal tudj fordulni, és segítségedre legyek az életmódod helyes kialakításában (ez a közös munkánk után is biztosított!)
- grafikonokon, ábrákon bemutatott példákat, hogy értsd és megértsd a miérteket
- helyes életmód kialakítását
- esélyt, hogy elkerülhesd a diabéteszt, és annak szövődményeit
Az ördög a részletekben rejlik:
- Online anamnézisfelvétel:
Ekkor egyeztetünk a problémáidról, céljaidról, mesélsz a nehézségeidről, táplálkozási szokásaidról, és még sok másról. Ezek mind azért fontosak, hogy komplex képet kaphassak az életedről, bioritmusodról, étrendedről, hiszen csak így fogom tudni valóban rád szabottan elkészíteni a táplálkozási útmutatódat. Amennyiben vannak leleteid, úgy azokat is ekkor kell elküldened nekem. Továbbá kérni fogom tőled, hogy pontosan mérd le több testrészeden is magad, illetve 4 darab fotót is rólad. Ez a későbbiekben majd nagy segítségül fog szolgálni, ahogyan változni fog a tested.
Ezeket követően e-mailen kiküldöm számodra a kitöltendő anamnézis lapot, teszteket, táplálkozási napló sablont, melyeket ugyanilyen módon kell visszaküldened. A tesztek viszonylag gyorsan kitölthetőek, azonban a táplálkozási napló kicsit több időt vesz igénybe. Így sokkal átfogóbb képet mutat egy komplett hét étkezésének dokumentálása, szóval érdemes becsülettel megcsinálni – ebben segítségedre lesz a hozzá kapcsolt kitöltési útmutató.
- Nyomtatott, színes útmutató:
Kb. 70 oldalas összeállítás, melyet bármikor előkaphatsz akár a táskádból. Írhatsz bele, szövegkiemelővel kihúzhatod a számodra fontosabb részeket. Ez egy nyomtatott, spirálozott könyv, mely maximálisan a célod elérése érdekében rád szabva készült. Belföldön személyesen vagy futárszolgálat útján, külföldre postai úton juttatok el hozzád. Minden esetben biztonságos, sérülést elkerülő csomagolásban.
- Kontroll:
A következő 4 hétben heti 1X lehetőséged van online konzultációra, ahol felteheted az újonnan felmerült kérdéseidet, segítséget kérhetsz, beszámolhatsz róla, mi okoz örömöt, nehézséget, hogyan tudok segíteni, motiválni téged. Illetve kiértékeljük a változást is, amit az életmódváltással elérsz. A saját könyvedben benne lesz az is, hogy mikor és hogyan kell ellenőrizned magad. Természetesen a 4 hét letelte után sem mondunk búcsút örökre egymásnak. Örömmel veszem, ha néha jelentkezel, és elmeséled hogy vagy, azóta hogy alakultak az eredményeid, mi történt veled, ha pedig segítségre szorulnál, szívesen segítek továbbra is. Hiszen a Te sikered az én sikerem is!
Csatlakozz a büszke inzulinrezisztensek közé, akik mertek egy jobb életre váltani és érjük el együtt a céljaidat!
INZULINREZISZTENCIA CSOMAG
- online konzultációk a kényelem és javasolt távolságtartás miatt
- reális célok meghatározása, életvitel, egyedi preferenciák átbeszélése
- táplálkozási napló, anamnézis, tesztek kiértékelése
- személyre szabott étrendi útmutató összeállítása
- nyomtatott formában történő megjelenése és kézbesítése
- utógondozás, ellenőrzés
- hosszútávú segítségnyújtás és támogatás bármikor a program vége után is
Ára: 78 000 Ft
