A napi kétszeri kisétkezés. Nem is olyan egyszerű megoldani, ha nem tervezünk előre. A reggelit még általában otthon esszük, de a tízórait? Az ebédre megintcsak nagy hangsúlyt fektetünk, és jön az uzsi, ami ismét általában túélős.

Én is itt szoktam elhasalni; hétköznap azért, mert nem érzem még az éhséget, de már látom, hogy idő van; vagy éppen kocsiban, dugóban ülök, és nem úgy jön ki a lépés, hogy visszaérjek oda, ahol vár a becsomagolt, szépen kiszámolt hamikám. Hétvégén pedig a “csak elugrunk gyorsan bevásárolni” -ból szokott az lenni, hogy út közben derül ki, még ide, meg oda kell mennünk. És lévén, hogy bejött a jó idő, egyre többször megyünk sétálni, túrázni, olyan helyekre is, ahol maximum egy kis bódé van, nem pedig egy komplett hipermarket. Ilyenkor van az, hogy hoppá: kisétkezés idő van, de nincs kajám!

Persze, ha más nincs, tudjuk, hogy rosszat enni még mindig egy fokkal jobb, mint nem enni és rosszul lenni. De ezt a rosszul enni dolgot se erőltetném, ha nem nagyon muszáj.

Azt hiszem ennyi diétázás után kijelenthetem, hogy a kedvenc napszakom a délután, főleg, hogy az eperszezon kellős közepén járunk. Ekkor kívánom is a gyümölcsöket, talán mert nyugodt szívvel ehetek gyors felszívódásúakat. És amikor lehet, akkor élek is ezzel a lehetőséggel. Persze ez is előre tervezést kíván, mert vagy megveszem útközben az epret, amit minimum megmosni kéne – köszi XXI. század, hogy erre menet közben szinte sosincs lehetőségem -, vagy megveszem úgy, pohárban, felvagdosva, hogy már csak enni kelljen, de az meg egy kisebb vagyon pár szem eperért (vagy bármilyen más gyümölcskoktélért).

 

És miénk (is) a világ…..

A diétám legelején úgy gondoltam, innentől vagy sütők magamra, vagy ennyi volt. Fel sem merült bennem az, hogy bármi, amit boltban megvehetünk, jó lehet nekünk. Pedig rengeteg dolog van, és szerencsénkre szinte bárhova bemegyünk, tudunk vásárolni egy kis tízóraira vagy uzsonnára valót. Ezeket inkább akkor hívom segítségül, mikor nem tudok előre készülni, vagy nagyon rohannom kell. Vészmegoldásnak szuper!

 

AZOKNAK, AKIK A SÓSAT SZERETIK

• Alnatura bio tönkölykréker szezámmaggal (falatkák)

Apró kis falatkák, ideális, ha közben mást is csinálunk, és épp csak be tudjuk kapkodni a falatokat. DM-ben, Müllerben keressétek.

• Alnatura Dinkel Cracker, szezámos/ sima

Ebből mindkettőt teszteltem már, és a sima jobban ízlik. Az okát nem tudom. De ez csak akkor, ha választani lehet. Ha nem, akkor teljesen jó a szezámos is. Szintén DM és Müller.

• Alnatura sós ropi és perec

Ennek is van szép németes neve, így keressétek: Vollkorn Salz Sticks/ Brezeln. Mindkettő finom, utóbbi oly annyira, hogy férjem nagy kedvence lett. Ízben egyébként közelebb állnak a Stickletti megszokott ízéhez és kinézetéhez is.

• Bio tönkölybúza sóspálcika

Finooooom:) A régi ropira emlékeztet, persze a hozzá tartozó tk. ízzel együtt. A dugóban is remekül el lehet rágcsálni. Több helyen is rábukkanhatunk, így például bioboltokban, Tescoban.

• BioPont tönkölybúza sóspálcika

Ez talán egy hangyányi fokkal jobban ízlik, mint az előző, de kb ennyi a különbség. Rossmannban, bioboltokban, Tescoban keressétek!

• Győri KorpoVIT keksz

Azt hiszem minden IR-es először ezzel a termékkel ismerkedik meg. Szinte bárhol kapható, és már nincs is olyan szörnyű íze, mint az a régi emlékeimben felsejlett. Sőt! Kifejezetten rákaptam az első pár hónapban. Ettem magában, joghurtba keverve, vagy éppen gyümölcs mellé. Egy kicsit azt hiszem telítődtem is, mert jó pár hónapja nem érzek késztetést, hogy újabb zacskónyit vegyek.

• Madár Tönkölytallér, lángon sült, fokhagymás / káposztás / vöröshagymás ízű

Ebből eddig csak a vöröshagymáshoz volt szerencsém, leginkább azért, mert nem jön velem szemben úton-útfélen. Bijóból, Cukorbeteg webáruházból, Cukormentes webshopból rendelhető.

• Mogyi előre csomagolt földimogyoró / napraforgómag / tökmag / kesudió stb.

Bárhol megvásárolható, kis túlzással. Végszükség esetén szuper megoldás lehet. Arra figyeljünk, hogy aki fogyni szeretne, az csak módjával, mert magas a zsírtartalmuk az olajos magvaknak.

• VitaPrim Bio tönkölybúza sóspálcika

Ehhez is volt szerencsém már, nem nagyon tudnak újat mutatni sóspálcika téren. Ha a csomagolást nem nézzük, a felsorolt hármat csak íz alapján tutira nem tudnám megkülönböztetni. Pennyben keressétek, jó áron.

 

ÉDES NASSOLNI VALÓK

• Cerbona piros gyümölcsös müzliszelet, hozzáadott cukor nélkül

• Cerbona kakaós-mogyorós müzliszelet, hozzáadott cukor nélkül

Elérhető Tescoban, bioboltokban, CBA-ban stb. Ne a diabetikus résznél keressétek, hanem a sima mezei müzliknél, gabonapelyheknél. Mindkettő finom, és várom, hogy a többiből is legyen egyszer diabos változat.

• Detki Cukor Stop háztartási keksz

Ez megint egy olyan termék, hogy ne reflexből vegyük le a polcról, mert nagyon hasonló csomagolásban találjuk azt a verziót is, ami már nem IR kompatibilis. Tesco, CBA, Lidl….. és még számos helyen rábukkanhatunk. Nem kapjuk vissza a hagyományos háztartási keksz érzést, de ez megbocsátható. Sütik alapjának is kiváló, nálam készült már többféle édesség is a segítségével.

• Gullon Avena

A nagy kedvenc a Gullontól. Az étcsoki bevonat szuperül kiegészíti a kekszalapot. Nyáron kellemesen meg tud olvadni, sokáig ne tartogassuk a napon. Sajnos ennek beszerzése számomra nehézkesebb, de ahol tuti van, elfogadható áron: Bijó, Diétás termékek webshop, Spar, Interspar.

• Gullon Crocant

Ezt leginkább natúr joghurttal szoktam enni, de sütialapnak sem utolsó. Alakja a Mese sütihez hasonlít, enyhén morzsálódó. Ezt szerencsére a Tesco, CBA is árulja a fentieken kívül.

• Gullon joghurtos szendvicskeksz

Ez volt a másik, amit a diétám elején dobozszám ettem (persze nem egyszerre). Tetszett, hogy a dobozon belül külön vannak becsomagolva a kekszecskék, így nagyon könnyen becsusszant a táskámba. A keksz maga édes, a joghurt töltelék pedig kicsit fanyar, így egészítve ki egymást. Szinén több helyen is kapható, és a Tescoban van, hogy le is árazzák, így érdemes akkor bevásárolni belőle.

• Gullon Fibra

Remek sütialapokat tud biztosítani, amúgy pedig magában se rossz. Sőt. Aki szereti az édes kekszeket, annak ez befutó lesz. Nekem az első időkben a kisétkezés problémámat ez a keksz oldotta meg.Persze erre is mindenfelé rábukkanhatunk, még az Euros boltokban is, a többihez képest meglepően baráti áron.

• Gullon Diet-Fibra

Szerintem én ilyet még nem is ettem, vagyis nem sok emlékem van róla. De mivel a többi Gullonról jók a tapasztalataim, nem lehet nagy mellélövés ez sem.

• Gullon Tradizionale

Nem rossz. Édes, lehet talán kicsit túl édes is (nekem biztosan, mert sokat javultam az utóbbi időkben ezen a skálán), a BelVita! Jó reggelt kekszéhez tudnám hasonlítani leginkább az édes ízén kívül. Ezt is Eurós boltban találtam, a Tesco ilyet nem árul. Nekem nagyon fura volt a kék csomagolás a megszokott Gullon sárga helyett.

• Gullon Desayuno

Hogy ezeknek miért nincs valami normális magyar nevük??? Ez is édeskés, bár kevésbé, mint a Tradizionale. Formára ismét a reggeliző kekszek alakját célozták meg. Én ezt is joghurthoz, vagy fanyarabb gyümölcsökhöz eszem, pl. nem túl édes áfonyához. Ha emlékeim nem csalnak ez is több helyen elérhető, így a Tescoban is, vagy épp az Intersparban.

• Gullon Digestive Nature

Sok emlékem nincs róla, de olyan semmilyen érzéssel töltött el. Tény, hogy a Choko verzió sokkkkkkkkkkal finomabb 🙂 Megvásárolható például a Diétás termékek webshopban, vagy az Egészségmarketnél.

• Knuspi Wollkorn nápolyi szelet

Elérhető az Aldiban, többedmagával csomagolva, de szuperül megoldva, hogy egyesével is el tudjuk tenni akár a táskánkba. Sok helyet nem foglal, ízre teljesen rendben van. Ropogós nápolyiszelet.

• Norbi Update1 Mizo túró rudi

Hivatalos neve nem ez, hanem valami “desszert, natúr”, és abszolút nem vagyok egy nagy Norbi rajongó – mint az már kiderült -, de míg a Pöttyös nem hajlandó nekünk való rudit legyártani, addig örülök ennek; mert ízre teljesen elfogadható. Nálam a túró rudi akkor finom, ha az nem az XXL-es méret, mivel a normál adagnál van szerintem egyensúlyban a csoki és a túró. Ez a Pöttyösnél is így volt, és a Norbisnál is ezt vallom.

Beszerezni pedig Update boltokban tudjátok, de a Tesco, Auchan is árulja, és lehet még a kisebb boltok is. Ebben most nem vagyok 100%-ig biztos, de ha megyek a helyi CBA-ba, megnézem.

• Nyírfacukor Nápolyi xilittel, citrom ízű (update: már nem gyártják, csak a sima búzalisztes verziót!)

Ha nápolyi, akkor ez a király! Először fura volt az íze, de nagyon könnyen hozzá lehet szokni…és az evéséhez is. Vigyázzunk, hogy a teljes kiőrlésű embléma és felirat a zacskón legyen, mert állítólag van ebből csak cukormentes, de nem tk! Én a Tescoban a diétás részről veszem el mindig a nekünk való verziót.

• Nyírfacukor Nápolyi xilittel, kakaós ízű (update: már nem gyártják, csak a sima búzalisztes verziót!)

Miután megkóstoltam a citromosat, nem is vágytam a kakaósra. Így nem tudom megmondani, érne-e csalódás, ha átpártolnék. Szintén a diabos résznél keressétek a teljes kiőrlésű, cukormenteset.

 

CSOKIKÁK, a Gombóc Artúroknak

Senkit nem bíztatok, hogy komplett étkezést váltson ki csak csokival, de azért néha egy-egy kocka belefér 🙂 És kisétkezés során lehet kombinálni gyümölccsel, joghurttal, kekszekkel, vagy bármivel.

• Cavalier étcsokoládék sima/ bogyós gyümölcsös/ mangós-málnás/ kávékrémes stb.
• Stühmer narancsos étcsoki édesítőszerrel
• Torras No Added Sugar csokoládék magas kakaótartalommal
• Torras Stevia csokoládé sima/ mogyorós/ erdei gyümölcsös/ mandulás/ fahéjas
• Wawel No Added Sugar csokoládé sima/ narancsos/ kókuszos

TI KÜLDTÉTEK

/További ötletekért pedig irány a Facebook oldalam galériája!/

Próbáltam úgy összeállítani ezt a bejegyzést, hogy ha a kisétkezés kerül szóba, és betértek egy boltba, akkor legalább egy dolgot nyugodt szívvel le tudjatok emelni a polcról. Ha vannak még kipróbált termékek, amikhez viszonylag könnyen, bármikor hozzá lehet jutni, írjátok meg, hagy egészítsem ki a fenti listát!